Ίσια κοιλιά με 3… smoothies!

Γράφτηκε από την  Μαρ 22, 2017

Είναι γευστικά, γίνονται εύκολα και έχουν αποτέλεσμα! Χάσε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς με τα smoothies που σου προτείνουμε. Απλά αντικαθιστάς ένα από τα 5 γεύματα της ημέρας σου με ένα από αυτά. Ξεκίνησε τώρα γιατί το καλοκαίρι είναι εδώ!

1. Η χαρά της φράουλας

ΥΛΙΚΑ
1 φλ. γάλα με 2% λιπαρά
1 φλ. φράουλες ψιλοκομμένες
2 κ.σ. λινέλαιο (έλαιο λιναρόσπορου, το βρίσκετε
σε καταστήματα με συμπληρώματα διατροφής)
(προαιρετικά) ½ κ.γ. στέβια ή άλλη γλυκαντική ουσία

ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ
Χτυπάμε καλά το γάλα με τις φράουλες και τη γλυκαντική ουσία, με δύο παγάκια (αν θέλουμε). Κατόπιν προσθέτουμε το λινέλαιο.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
Θερμίδες: 220, Φυτικές ίνες: 3 γρ, Λίπος: 9,5 γρ.

2. Ένα μήλο το πρωί...

ΥΛΙΚΑ
½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά (ή γάλα σόγιας)
½ φλ. γιαούρτι 0%
1 μήλο ψιλοκομμένο
2 κ.σ. φυστίκια κάσιους
μέχρι ½ κ.γ. κανέλλα και γαρύφαλλο σε σκόνη

ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ
Χτυπάμε πρώτα καλά τα κάσιους, μέχρι να γίνουν ένα μαλακό μίγμα. Προσθέτουμε το γάλα, το γιαούρτι και το μήλο. Χτυπάμε ξανά (με 2 παγάκια, αν θέλουμε) και προσθέτουμε την κανέλλα και το γαρύφαλλο σε σκόνη, σερβίρουμε και... τρώμε με το κουτάλι!
ΑΝΑ ΜΕΡIΔΑ:
Θερμίδες: 482, Φυτικές ίνες: 5 γρ, Λίπος: 6,5γρ.

3. Ζωή σαν πορτοκάλι

ΥΛΙΚΑ
1 φλ. γάλα 0% λιπαρά (ή σόγιας)
½ φλ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (προτιμήστε με γεύση λεμόνι)
1 μέτριο πορτοκάλι
½ κ.γ. στέβια ή άλλη γλυκαντική ουσία
1 κ.σ. λινέλαιο (έλαιο λιναρόσπορου, το βρίσκετε
σε καταστήματα με συμπληρώματα διατροφής)

ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ
Χτυπάμε καλά το γάλα ,το γιαούρτι και τοα κομμάτια πορτοκάλι, μαζί με τη γλυκαντική ουσία. Προσθέτουμε το λινέλαιο και πίνουμε!

ΑΝΑ ΜΕΡIΔΑ:
Θερμίδες: 420, Φυτικές ίνες: 3 γρ, Λίπος: 14 γρ.

Άννα Κουβαρά

E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Fresh News

Beauty Videos

Το site morethanawoman.gr χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη εμπειρία σας